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　　有位朋友，打我认识他起就一直保持每天晚上十点半准时睡觉的好习惯，雷打不动。而且睡觉之前，总会静坐沉思一会儿。

　　某次一起吃饭，闲谈间聊起他的好作息，朋友说：“真的很建议你们尝试一下这种状态，睡前放下一切，如此种种都成过往。第二天醒来，神清气爽，一切都是新的。”

　　他说得令人向往，我也暗自决定要学习一下。可每每临睡前，脑子里总是忍不住想起未完成的工作，想起白天发生过的事情，翻来覆去睡不着，甚至在梦里也不消停。

　　讲真的，在尝试睡前放空之前，我从未觉得自己的睡眠有什么问题，不过就是躺下、闭上眼睛等待睡着，第二天闹钟把我叫醒。可在发现放空难得之后，我才意识到，原来我的睡眠质量一直都不好，这样又怎么可能得到充足的放松和休息呢？

　　不少人都有失眠的毛病，像我一样的人不在少数，心里放着很多事情，最后不过是累了自己。昨日种种，好事、坏事都成了过去，如果还对它们念念不忘，那不就是在跟自己过不去吗？

　　就算是没解决完的事，也没必要非得在脑子里较劲，养足了精神和气力才能快刀斩乱麻。更何况，大多时候让我们睡不着的，不过是些胡思乱想罢了。

2

　　记得在一档综艺节目中，谈起睡觉时间，黄渤、黄磊、罗志祥等人都表示凌晨三四点钟才睡是常态。

　　孙红雷说：“这习惯得改，越是遇到麻烦事、压力大的时候，越要早睡。第二天一起来，阳光依旧，心里不藏事儿。”

　　夜晚最容易情绪作祟，冷静和理智不占上风的时候，想得越多，思绪越乱，越不利于事情朝着你期待的方向发展。这时，倒不如把一切都放下，先给自己一个好睡眠再说。

　　曾听过这样一句话：“上天为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。”活得简单的人大多快乐，想得太多的人反而容易被心事所累。

　　所以啊，别总是在该好好休息的时候胡思乱想。所谓好好爱自己，最基础的一点就是放空思绪，把睡觉这件事认真做好。

　　当你真正做到了，你会发现，那些让你伤透脑筋的事、让你摸不着头脑的人以及让你气急败坏的经历，经过一夜好眠的过滤，已然可以静下心来慢慢琢磨。往往这样的时候，波折的事情就如同柳暗花明一般迎刃而解了。

　　而放下与否，选择权在你手里。已经发生的，无法重来，错误也好，失言也罢，别让它们再纠缠当下。别让负能量过夜，也别做情绪的垃圾桶，睡前原谅一切，醒来便是新生。

3

　　很喜欢一句话：“清醒时做事，糊涂时读书，独处时思考，难过时睡觉。”

　　睡前，告诉自己，人生起起伏伏、有好有坏，只要努力，低谷之后必有高峰。不气不恼，因为生活还要继续。

　　相遇也好，离开也罢，都是我们生命中必经的成长。要勇敢面对失败，学着接受无常，放过自己。

　　睡前，就把一切都放下吧，忘记那些不愉快，也忘记一天的疲倦。躺在床上闭上眼睛的时候，就专心享受此刻的宁静，在一呼一吸之间寻找平和的自己。

　　黑夜再漫长也总会过去，第二天醒来，拉开窗帘，阳光满溢心间，又是新的一天！

　　晚安。

　　（转自人民日报微信公众号）